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最贴心的防暑攻略

发布时间:2020-08-20 09:45:39|浏览次数:

      炎热的夏天里,气温过高,人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适,甚至引起中暑,伤害健康,小编提供一些夏季防暑小常识帮您安度盛夏。

夏季多吃新鲜的瓜果蔬菜

 

少吃油炸食品、零食和甜食等,适合吃一些粥、面条,加上蔬菜,还有酸奶和豆制品,以达到养胃的作用;

 

要防止食物中毒:天热,细菌、真菌繁殖加快,食物较容易变质,要预防食物中毒;

 

不喝生水或不洁净的水,最好喝白开水;少喝冷饮等。
 

注意防范火灾

天气炎热,空调、电扇和冰箱等使用率大增,一旦超负荷,很容易引发火灾。要定期检查开关线路,及时更换破损外露的电线或老化开关。

 

避免燃气和一氧化碳中毒  

夏季是用气高峰,安全隐患很大,较容易引起一氧化碳中毒。请注意用气时保持室内空气流通,使用时保证家中不离人。

 

谨防“空调病” 

 

长期“蜗居”在空调房内,容易出现皮肤干涩、易过敏,关节疼痛,耳鸣,乏力等空调病。要保证室内通风和湿度,同时保持充足的睡眠和适当的运动,以增加机体的抵抗力和适应能力。
 

注意防晒

出门要做好防晒工作,戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。长时间在外时,要准备好防暑药品,包括:藿香正气、十滴水、仁丹等等。

 

注意降温 

经常洗澡,或利用身边条件适当降低体温,防止身体的水分过分蒸发。注意中午至下午14时,阳光最充足的时候,尽量不要呆在户外。

 

注意运动 

 

夏天要多运动,建议大家从小强度的运动开始,如游泳、打网球、打羽毛球、跑步、快走等,这些体能消耗少、技术要求低、时间要求少的运动方式,也可以起到锻炼的效果。